K-POPのアイドルたちはデビュー前から過酷なダイエットをして、オーディションに合格したエピソードをよく聞きます。
中には身体を壊しかねないダイエットを実践していたアイドルも、少なくはないようです。
魅力的なスタイルを手に入れるために、過酷なダイエットをして痩せたK-POPアイドル6人を紹介していきます。
過酷ダイエットで痩せたK-POPアイドル6選！
早速、ストイック過ぎるダイエットで痩せた、K-POPアイドル6人を紹介していきましょう。
元miss.A スジ
【画像出典】朝鮮日報
元miss.Aのスジが太っていた時期は2011年放送のドラマ『ドリーム・ハイ』に出演していた時です。少しぽっちゃり気味なのが分かりますね。
プロフィールには当時47kgとありましたが、2017年2月放送のネイバーTVのリアリティ番組「OFF THE REC. SUZY」に出演した際に、「それよりは多かった」と告白しています。
スジのダイエット方法は短期間の5ヶ月の食事制限とジムに通い詰め、足を肩幅に広げて腕をペンギンのように伸ばし、上下や内側と外側に交互に素早く動かすペンギン運動と、空いた時間にフラフープダイエットを実践しました。
カムバックやメディアに出る前には18時以降には食べない、炭水化物は控えるようにしているそうです。
徹底した自己管理のおかげで今では「国民の初恋」と呼ばれるほど、魅力的な女優として活躍しています。
太っていたことをあっさり告白する自然体なところも、スジの魅力かもしれませんね。
大半のアイドルはこうではないし、miss aスジさん、IUちゃん、TWICE、f(x)、AOAソリョンちゃん全員かなり無理なダイエットして今がある。まあ個人的にはSISTER のダソムさんの毎日コーヒーと1食フルーツのみで今も生活してる話がなかなかキてたけど…。
— ワンベル (@pony_pony25) September 22, 2021
IU
【画像出典】KSTYLE MAGAGINE
IUは学生時代から20代前半の頃に、ぽっちゃりしていた時期があります。
知名度が当時低かったIUは「売れたい」という強い意思から外見を磨くために、ダイエットを始めます。
IUが実践していたダイエット方法は、かぼちゃやサツマイモを炭水化物の代用として摂取する食事方法と、階段の上り下り・ストレッチ・腕立て伏せの運動です。
さらに、1日3リットルの水だけ飲む生活を6日間続け、目標の体重の1日前には完全に断食するダイエットを実践し14kg痩せました。
水ダイエットはMVの撮影のときなど限定的にやっているようです。
OH MY GIRLのスンヒはIUの体型を見て「テニスラケットどころかバトミントンラケットが通ってしまう細さ」と語っています。
IUが実践したダイエットは、IUダイエットとして広く知られるようになりました。
しかし、あまりにも過酷なダイエットのため短期間で実践した食事制限は「今ではやらない」とIU本人は否定しています。
現在も体型をキープし続け、歌手としてだけでなく女優としても成功した、IUはスゴイですね。
IUちゃんからのメッセージでお互いに太った時期があって、デブと言いあったって！あたし爆笑しちゃった(￣▽￣)けどヨンファの事凄く褒めてくれて才能もお互いに認め合って、本音でぶつかり合える凄くいい関係なんだなーとうなってしまったよ！IUちゃん最高！！
— hajimari (@hajimari622) September 21, 2014
TWICE ジヒョ
【画像出典】kpopmonster
TWICEのリーダーのジヒョは、デビュー前の体重は56kgあったそうです。
2015年のオーディション番組『SIXTEEN』でスターにふさわしいのは誰かという評価で、審査員だったパク・ジニョンはジヒョを選びましたが、他の審査員からは「自己管理が出来ていない」と酷評でした。
結果、ジヒョが落選しツウィが選ばれたため、「痩せて見返してやる」という思いでダイエットを決意しました。
ジヒョが実践したダイエットは、炭水化物をサツマイモに置き換えるコグマダイエットや食事量を半分に減らすバンシクダイエットなどの食事制限、水をたくさん飲むなどの方法です。
運動はプランクと呼ばれる腹筋を鍛えたり、スクワットを実践し現在の48kgまで落としました。
「痩せてキレイになってデビューしてやる」という根性と努力で、みんなが憧れるスタイルを手に入れたジヒョを尊敬します。
TWICEのジヒョを見ているとダイエットの効果ってめちゃくちゃあると感じてしまうな。推定-10〜15kgくらい痩せているらしい。SIXTEENの頃もやたらと体重のことを責められていたし本人が相当努力したのだと感じる。凄い。 pic.twitter.com/PK6QohdUb3
— 夜星 (@Y_N_Hoshi) August 19, 2022
BTS ジミン
【画像出典】Yahooニュース
ジミンはふっくらモチモチの頬から、ファンに「マンゲトク」「餅ジミナ」と呼ばれて愛されていましたが、カッコいい姿をファンに見せたいと、ダイエットを決意したようです。
ジミンが実践したダイエット方法は1日1食、鶏肉ダイエットと10日のうち1日しか食事をしないという方法でした。
ストイックになり過ぎたあまり、練習中に倒れることもあったそうです。
「ジミンが死にかけた」とメディアでも話題になり、危険すぎると周囲が止めたため、ジミンもやめました。
ジミンは、ファンにダイエットについて聞かれたとき「過酷なダイエットはしません。皆さんも健康管理をしっかりしてください」と答えました。
カッコよくなったのはいいけど、身体を壊しては意味がないので、無理しない範囲で維持してほしいですね。
痩せてセクシーになったジミンちゃんもかっこいいけどチムってた頃のジミンちゃんも大好きだし魅力的だから無理なダイエットはしないで健康体でいてください😭😭#ParkJiminYouArePerfect pic.twitter.com/oOTrhgKPdr
— 아이리 (@bts_syhrjtkarmy) August 6, 2017
EXO シウミン
【画像出典】wowkorea
シウミンは1997年頃の少年時代に75kgあり、写真をみると別人のようにふっくらしています。
SMエンターテイメントに入る際に、75kgから58kgまで体重を落としたようです。
デビュー当時ファンから、「饅頭（パオズ）」というあだ名をつけられました。
シウミンが実践したダイエット方法は、1日１食で高カロリーなものは食べない食事制限と縄跳びダイエットです。
2016年9月に放送されたMBC「STARSHOW360」に出演し、ダイエットの秘訣は「食べないこと」と前置きしながら、シウミンは朝1時間程歩き、朝食の量を調整し、4時間は空腹時間をとるルーティンを紹介しました。
「1ヶ月ほど続ければある程度、体重は減る」と語っています。
元々、太りやすい体質のためデビューしてからも何度か「シウミンが太った」と話題になりますが、前ほどではないので維持出来ているのは、日々の努力の賜物ですね。
シウミンってどうしてEXO- Mでデビュしたんだろうってよく考えてたんだけど、
最近地元の友達と中華料理屋によく行くのを見るし、火鍋が大好きで太ったって話は有名だし、
案外ただ中華料理が好きだから中国に行きたいとかだったのかもなと思いはじめた— くくら (@ayuminseok) August 24, 2018
SUPER JUNIOR シンドン
【画像出典】中央日報
元々ぽっちゃり体型のシンドンですが、健康診断で異常な数値が出たため医者から「痩せないと40代で死ぬ可能性がある」と指摘されたのをきっかけに、ダイエットを決意しました。
デビュー当時からさまざまなダイエット方法を試してはいましたが、ことごとく失敗しリバウンドし続けていたそうです。
体重は当時100kg以上あり、シンドンはJUVIS（ジュビス）という日本でいうライザップのようなダイエット業者の指導のもとで取り組んでいました。
体重を75kgまで落とすことに成功しましたが、イトゥクが放送で「シンドンはあと10kg痩せる」と発言したため「やるしかない」状況になってしまいます。
一時期、痩せてカッコよくなりましたがファンからは、「痩せると行方不明」とツッコまれています。
最近はリバウンド気味ですが、踊れるぽっちゃりなので許せてしまいますね。
シンドン、ダイエット成功おめでとう🎉ってか、別人みたい😱 pic.twitter.com/mBR5qdMNyK
— mie26🍓UK👑 (@mie26UK) January 5, 2020
まとめ
過酷なダイエットをして痩せたK-POPアイドルを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
サツマイモを代用したコグマダイエットや縄跳びダイエット、1日1食ダイエットあたりはK-POPアイドルのなかでは、定番となっているようです。
魅力的なスタイルを維持するために、ダイエットは必要かも知れませんが健康を害さない程度にしてほしいですね。
