男女問わず、多くの世代から人気を得ている女優の綾瀬はるかさん。数々の作品で主演を演じてきた実力派女優ですが、バラエティ番組などで見せるちょっと抜けている所も魅力的で、多くのファンが存在します。
綾瀬さんは美貌とスタイルの良さが有名でもありますが、過去に激太りしていた時代があると噂になっています。今回は太っていた頃の綾瀬さんの姿や、ダイエット法などを紹介していきたいと思います！
綾瀬はるかが昔太っていた黒歴史とは？
可愛い♡と思ったらRT pic.twitter.com/yqpXANv2E1
— 綾瀬はるか★大好き！ (@woqyvyqerixe) February 19, 2021
実は綾瀬さんは「ビューティーコロシアム」に出演したことがあります。ビューティーコロシアムは、コンプレックスを抱えている女性が色々な方法で悩みを克服していく番組です。
ゲストで出演？と思った方もいるかもしれませんが、綾瀬さんはこの番組に「太ってしまって、グラビアアイドルを続けられない」悩みを引っ提げて、チャレンジャーとして出演していました。当時の写真がこちらです。
ビューティーコロシアムに出た頃の綾瀬はるかさん…コラかと思った…. http://t.co/Hz2057T5GW
— ゆっころ (@attoyukko) April 5, 2013
確かに今の綾瀬さんより、少し頬や顎回りがふっくらしていますよね。
出演時、綾瀬さんは体型が分かるように水着姿を披露されていました。その時の写真はこちらです。
綾瀬はるかかなり太ってたね(；´ﾟ∀ﾟ｀)
この時高1かっ😱 pic.twitter.com/pviAmuqVyG— おりおついった無期限活動休止 (@nikorio8) February 13, 2015
私も人の体を評価できるような体型ではないのですが、自分の事を棚に上げて言わせていただくと…、確かに体を出す職業にしてはちょっと大きすぎるような気がします。
痩せすぎもよくないんですが、もう少しすっきりしていてもいいんじゃないかなと思ってしまうような体型ですよね。
実は上京してわずか半年で8キロも太ってしまったようです。綾瀬さんは15歳の時に、ホリプロタレントスカウトキャラバンで審査員特別賞を受賞したことで、芸能界デビューしています。
引用元：YouTube
その後、16歳の時に故郷の広島を離れて東京で頑張っていましたが、芸能界のストレスやホームシックなどが重なって過食症になってしまったのが激太りの原因ではないかと言われています。
ストレスに加え、高校生くらいの年代は女性らしい体つきに変わる頃なので、そういったタイミングも重なってしまったのかもしれません。気づいたら体重が増加してしまっていたようで、番組の力を借りてダイエットに挑んだようです。
綾瀬はるかが痩せた方法は？
最近綾瀬はるかを見かけては可愛いなぁと思う pic.twitter.com/oTWbyBUEv3
— NANA (@naacn_) February 20, 2021
ビューティーコロシアムでダイエットをして、チャレンジが成功しなかったら芸能界を辞めて田舎に帰ると約束していた綾瀬さん。
一ヶ月の挑戦では結果が出ず、目標の7キロ減にあと一歩届かなかったのですが、司会の和田アキ子さんに叱られたことで芸能界引退ではなく、2回目のチャレンジをすることになりました。その後、見事目標達成しています！
引用元：https://entertainment-topics.jp/2381
綾瀬さんは一体どんな方法で痩せたのでしょうか？過酷なダイエット法を紹介していきたいと思います。
食事制限
引用元：YouTube
短期間で成果を出さなければいけなかった綾瀬さんは、1日の摂取カロリーを大幅に減らしてダイエットに挑みました。
1日1000キロカロリーのルールを作り、たんぱく質や炭水化物を制限して、野菜やこんにゃくなどを多く食べたそうです。
16歳の女性が1日に摂るべきカロリーは大体2200キロカロリーと言われていますので、かなり厳しいルールだったことが分かります。太った原因が過食症なら、本当に過酷なダイエット法だったでしょうね。
最終的には800キロカロリーまで減らして頑張っていたそうなので、かなり苦しかったのではないでしょうか。
複数の運動
引用元：YouTube
綾瀬さんは運動にも力を入れていました。水泳とジョギング、ジムの3つの運動を重点的に行い、1日に900キロカロリー消費することを目標に頑張ったようです。
筋トレやストレッチなど基本的な運動の他に有酸素運動なども効果的に取り入れていました。週に2～3回は水泳の時間を作っていたようなので、自分の時間を削ってダイエットに取り組んでいたようですね。
目標達成の頃には1100キロカロリー分の運動をしていたようなので、お仕事以外の時間をかなりダイエットに使っていたことが分かりますね。
綾瀬はるかも16歳の頃ビューティーコロシアム出てたんやな(´^ω^`)一年で7
キロ太ったとか共感できる！！でも一ヶ月ちょっとで戻すとか凄すぎる。やる気でた。 pic.twitter.com/346KFjWw— みさきんぐ (@bb_mdragon) June 9, 2012
大量の水を飲む
綾瀬さんはお仕事の合間にもダイエットにチャレンジしていて、基礎代謝をあげるために1日に3リットルもの常温の水を飲んでいたそうです。
【綾瀬はるかのダイエット法】 週2～3回スイミングとジョギングを90分ずつ。 代謝を上げるために一日に３リットルもの水を常温でこまめに飲んだそうです。 pic.twitter.com/rboMfTbBNz
— ダイエット 成功のオキテ (@diet_succes) November 10, 2020
ダイエットには2リットルの水を飲むと良いと聞いたことがありますが、綾瀬さんはそれ以上の量の水を飲んでいたようなので、かなり大変だったでしょうね。
私はお茶も水もほとんど飲まないので、3リットルは考えられません…。そんなに水を飲んだら浮腫んでしまうような気がします。しかし、このダイエット法を綾瀬さんは根気よく続けたそうです。すごいですよね。
このように綾瀬さんは複数のダイエットを並行して行うことで、短期間で大幅に痩せることが出来ました。目標達成のためにエステにも通ったそうですが、それでも上記で上げた3つのダイエットは継続していたそうです。
引用元：YouTube
あまりにも過酷なダイエットだったので体調を崩したり、栄養不足になったりしたそうですが、それでも必死に続けた綾瀬さんの努力はすごいですよね！
綾瀬はるかのスタイル維持方法は？
綾瀬はるかも好きやねん… pic.twitter.com/VjKdoiTGfX
— KANA (@123kyna) February 23, 2021
綾瀬さんは劇的に痩せたわけですが、痩せた体をキープするために今でも続けていることがあるそうです。
筋トレ
数々の話題作での主演でかなり多忙な綾瀬さんですが、今でも筋トレは欠かさず行っているようです。
中でもゴムバンドを使っての筋トレは隙間時間にも行っていて、いつもバンドをバックに入れて、思い立ったらすぐにできるようにしているそうです。
引用元：https://blogs.yahoo.co.jp
定期的にジムに通って全身も鍛えているようなので、忙しくなってもしっかり時間を取ってダイエットしているようですね！
ウォーキング
綾瀬さんはウォーキングも欠かさず行っているようです。
【綾瀬はるかの美容法】
週3、4回くらい30～40分早歩きでウォーキングする。 pic.twitter.com/Rof8eCXn3j— 美女に学ぶ美容法 (@bijyobiyou) September 8, 2014
体型維持のためにウォーキングをかなり重要視しているので、筋トレと合わせて40分ほどしっかり時間を使って取り組んでいるそうです。ドラマの撮影で多忙な時期もあると思いますが、無理をしてでも時間を作っているんでしょうね。
栄養のバランスが整った食事
過激なダイエットで栄養不足になったことのある綾瀬さんは、健康的に体型を維持するために栄養バランスを考えて食事しているようです。
綾瀬さんが取り入れているのは、栄養別に4つのグループに分けられた食材をバランスよく摂る「四群点数法」という方法で、1点＝80キロカロリーとしてバランスよく食材を組み合わせる食事法です。
近頃お腹空かないのは良くないのでは…？と調べ始め、食事を四群点数法に基づいて点検した。年齢性別活動レベルで第四群（炭水化物）の点数を調整する。 pic.twitter.com/bTLadd2z3L
— 蔓穂蘭 (@CatRaaaaan) July 25, 2020
家庭科の教科書で見るような難しい表ですが、この方法はリバウンドしにくい食事法でもあるので取り入れている方も多いかもしれません。1度頭に入れてしまえばあとは計算だけなので、運動などに比べて取り入れやすいダイエットかもしれませんね。
沢山水を飲む
これはダイエット法でも紹介していますが、綾瀬さんは基礎代謝をあげるために現在も1日3リットルもの水を飲んでいるようです。
ルールはダイエット時のものと同じなので、常温で飲んでいるみたいですね。
ドラマの役作りなどで減量しなければいけないときは、水の量を3リットルから4リットルにしているようで、現在でも習慣として続けている方法だそうです。
綾瀬はるか式ダイエット⑤ドラマなどの事情があって急激にダイエットしなくてはならないときには１日に4リットルもの水を飲む事もあった＜ビューティー・コロシアムで１ヶ月で７キロ痩せリバウンドしない秘訣＞
— 最新！流行ダイエット情報 (@ArleneMunao) February 17, 2021
綾瀬さんは、どんなに忙しくても運動の時間を作ったり食生活に気を付けたりと、かなり努力されているようです。短期間で太ってしまった過去があるので、太りやすい体質なのかもしれませんが、今でもダイエットを継続しているのがすごいですよね！
綾瀬はるかのwikiプロフィール
【この可愛さ譲れない】
かわいい画像はRT♡ #綾瀬はるか#可愛いと思ったらRT pic.twitter.com/veHnNgOZhD
— ♡綾瀬はるかちゃんねる♡ (@ayase_haruka_ch) February 20, 2021
名前：綾瀬 はるか（あやせ はるか）
生年月日：1985年3月24日
年齢：[birth day=”19850324″]歳
血液型：B型
出身地：広島県広島市
趣味：映画鑑賞
特技：スポーツ
職業：女優
所属：ホリプロ
デビュー：2000年
※本名は非公開ですが、過去の写真から蓼丸綾（たでまるあや）さんというお名前ではないかと言われています。
友達に誘われたのがきっかけで「第25回ホリプロタレントスカウトキャラバン」に応募。審査員特別賞を受賞し、芸能界デビューしています。芸名はインターネットで募集した中から「綾瀬はるか」に決まったようです。
深田恭子、綾瀬はるか、石原さとみなどをだしたホリプロスカウトキャラバンでは、付添の母親のスタイルや年のとり方まで見るそう。
ロシアの新体操の国の強化選手では祖母まで遡って身体の美しさをみるんだってよ。
そりゃ多少いじった整形くらいじゃ焼け石にみずですよねわかります。つらい。 pic.twitter.com/M1K9PTWWeu— ねるる (@_ranranlun_) May 5, 2020
翌年の2001年に、ドラマ「金田一少年の事件簿」で女優デビューしています。その後も女優として多くの作品に参加し、2004年にはヒロインデビュー・2007年には主演デビューなど、幅広い役柄で活躍してきました。
女優だけでなく、日本レコード大賞や紅白歌合戦の司会なども務め、2006年には「ピリオド」で歌手デビューも果たしています。
2004年頃まではグラビアアイドルの仕事が多かった綾瀬さんですが、その後は女優として色々な作品に参加し、演技派女優へと成長していきました。真面目に作品と向き合う綾瀬さんの事を、共演者やスタッフは高く評価しているようです。
女優として役に入り込んでいる綾瀬さんはとても迫力がありますが、バラエティ番組などで見せる天然ぶりもとても魅力的ですよね！恋人にしたい女性有名人ランキングでも複数回1位になっていて、多くの方が綾瀬さんに魅了されているようです。
まとめ
今回は女優の綾瀬はるかさんのダイエット法などを紹介しました。
今では、過去に太っていたなんて考えられないくらい素敵なプロポーションでスタイルのいい綾瀬さんですが、太りづらい体作りや体型維持のための運動などを継続して行っている努力家であることが分かりました。
現在は役作りの為に体重を増やしたり減らしたりなどすることもあるようですが、自分の体の事をしっかり分かっているからこそ、上手にコントロールできるんでしょうね。それだけ自身と真剣に向き合っている綾瀬さんのプロ根性はさすがです！
綾瀬さんはドラマで主演を演じたり、今後上映予定の映画でも主人公を務めている売れっ子女優です。今後も、多くの作品で活躍されていくと思いますので楽しみですね♪
これからも出演作のチェックを欠かさずに、応援していきたいと思います！
